كيف تعرف إنك داخل على ضغط نفسي؟

 كيف تعرف إنك داخل على ضغط نفسي؟

في أشياء ما تجي فجأة
تتراكم

يوم ورا يوم
لين توصل مرحلة
تحس فيها إنك مو مرتاح… بس مو فاهم ليش

الضغط النفسي غالبا ما يجيك بشكل واضح
يجيك على شكل إشارات بسيطة

لو انتبهت لها بدري
ارتحت

ولو تجاهلتها
تكبر

من أول العلامات
إنك صرت تتضايق من أشياء بسيطة

موقف عادي
كلمة خفيفة
تصرف ما كان يفرق معاك

صار يزعجك زيادة عن اللزوم

تحس إنك مشدود طول الوقت
كأنك مستعد تنفعل
حتى لو ما صار شي

نومك يتغير

يا تنام كثير
أو تنام بصعوبة
أو تصحى تعبان
كأنك ما نمت أصلا

الأشياء اللي كنت تحبها
ما صارت تعني لك كثير

مو لأنك كرهتها
بس ما عندك طاقة لها

تفكيرك ما يوقف

حتى في أبسط الأمور
تحلل
تفكر
وترجع تعيد نفس الفكرة

تحس إنك تبغى تسكت
تبغى تبعد
مو من الناس بس
حتى من الكلام

وأحيانا
تحس إنك موجود
بس مو حاضر

المشكلة مو في الشعور هادا
المشكلة إنك تتجاهله

🎯 طيب إيش تسوي؟

وقف لحظة
خذ نفس عميق
واسأل نفسك بصراحة
إيش اللي قاعد يضغطني؟

خفف على نفسك
مو لازم كل شي ينحل اليوم

رتب يومك
حتى لو بأبسط شكل
أشياء صغيرة
تعطيك إحساس إنك مسيطر

تكلم
مع شخص تثق فيه
مو عشان يعطيك حل
بس عشان تخرج اللي فيك

لا تضغط نفسك تكون قوي طول الوقت
الراحة مو ضعف

وإذا حسيت إن الموضوع كبر
لا تتردد تطلب مساعدة مختص
هذا وعي… مو عيب

🎯 توعوي
الضغط النفسي ما يجيك مرة وحدة
يجيك إشارات
والذكي… ينتبه لها بدري قبل ما تتعبه أكثر

عصام كوشك 
الثلاثاء 5 مايو 2026



لو عجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك عبر الواتساب

شارك عبر الواتساب
تعليقات
    🟢 أحدث الموضوعات:
    جاري تحميل أحدث الموضوعات...